kata_ccc 发表于 2013-2-19 10:19

靠墻坐姿練習，還原妳的小蠻腰

过年肥了吧~小蛮腰也不见了吧，只要做一个动作還原妳的小蠻腰。心动不如行动，大家一起来做吧！！！
背部靠墻站立，屈膝成90度，保持大腿與地面平行，雙臂向上舉過頭頂，保持這個懸空坐的姿勢1分鐘左右，然後起來放鬆。重複5次。這個動作可以鍛鍊後腰肌肉，對很難鍛鍊到的＂love handle＂的部位很有效果哦。

http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/50214f26jw1e1l73b4fs2j.jpg

kata_ccc 发表于 2013-2-19 10:19

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昆明黄俊 发表于 2013-2-19 20:01

就合适的减肥方法么，最近没时间跑步……
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